na czym w

[...] Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie czarna kawe, mocna, ale [...]

[...] Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie czarna kawe, mocna, ale [...]

Masz 170cm wzrostu i ważysz 58kg w czym ty chcesz rzeźbić? :P Bierz się chłopie za mase i poczytaj troche tematów na forum, nikt za Ciebie tego nie zrobi i raczej też po raz enty nie będzie tłumaczyć podstaw. Polecam artykuły na www.potreningu.pl :)

Jestem wyższy od Ciebie o kilka cm i ja przy 92cm w pasie byłem tłusty jak cholercia ;) Czytałem ostatnio artykuł, że podobno czym wyższy bf tym mniejsza odpowiedź mięśni na trening, więc sam teraz redukuje :) a podobnie u mnie z wymiarami ;] Najlepiej wstaw zdjęcia to wszystko będzie wiadomo :)

w poniedzialek zrobie dodatkowe pare fotek na ktorych lepiej bedzie widac to o czym mowie #keicam tak chodzi mi o ta dolna czesc Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-07 20:24:54

[...] 6 powt: 2 sztabek + 5 kg 4.Wypady 1 seria: 10 powt na nogę : 20kg+ gryf 8 kg 2 seria: 8 powt: 26 kg 3 seria: 5 powt: 30 kg 5. Uginanie nóg leżąc nie zrobiłam nie było na czym 6. Pompki max 10 szt/ 7 szt / 7szt Miska: Warzywa: kapusta biała, pekińska, marchewka, papryka czerwona Suple: tran, wiesioł Płyny: woda, kawa czarna,herbata zielona, [...]

[...] z tego co czytałem. -------------------------------------------------------------------- Mały bonus: http://i.imgur.com/Jt7w7nf.jpg - Statyczne, pasywne ud. http://i.imgur.com/ROYCPcD.jpg - Skłon w przód. http://i.imgur.com/LlT2Z5s.jpg - Mostek. Sądziłem, że lepiej to wygląda, ale przynajmniej wiem na czym stoję i za rok będzie tylko lepiej! :D

[...] niżej? Ma sens taka rotacja, powiązana z @? Bieżnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7194a0bbf786472c9e755c8854e6eff5.jpg Na koniec 9 minut marsz z piątką między pośladkami, przy czym biodro idzie pierwsze, a stopa za nim, ale zabierając ciało }:-( Ciało jest wciąż nad stopami, a stopa z pięty, zamiast z palców %-) Powtórka materiału na poniedziałek [...]

Wiek : 22 Waga : 48,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : nie mam teraz możliwości zmierzenia Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 i 49 Obwód łydki : 32 i 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu [...]

[...] się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak [...]

[...] do 14, a mam mnóstwo do pozałatwiania. Z ciekawości się pomierzyłam i mam +15 cm w oponie. A do porodu jeszcze daleeeeko! Będę edytować 10.02. No i edycji nie było. Bo i o czym tu informować..sobota, niedziela - spuchnięta jak wieprz. Ręce i nóżki. Dodatkowo wykorzystuję obecność męża w domu i przeprowadzamy jakieś małe remonty powolutku. Dziś [...]

[...] się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak [...]

[...] dowozu energii z źródeł pozabiałkowych, na ilość spożywanego białka wpływa wartość odżywcza białek. Zależy ona od zawartości aminokwasów egzogennych i endogennych. Przy czym proporcja pomiędzy poszczególnymi aminokwasami egzogennymi w białku dostarczanym z pożywienia, powinna być jak najbardziej zbliżona do proporcji aminokwasów [...]

[...] intensywność mogę łatwo doprowadzić się do katabolizmu.. wiec jak mam odbierać "więcej pracy od siebie" ? Jeżeli sam mam sobie coś ułożyć - 2dni temu nie wiedziałem, czym w ogóle jest np. taki katabolizm - powinienem układać dobie plan? @Edit. 22 interwały, 40s luzu - 20s pracy (robiłem tak na "trojce" na rowerku, proadzili mi że zamiast [...]

O czym mówisz? Bo nie rozumiem z tym spostrzeżeniem :-)) ale dziękuję! A za zapiexy też dzięki :-D te, które są na fotkach w menu to ja pstrykałem. Od jakiegoś czasu już nie moje fotki z wiadomych przyczyn ;-)

Nie pisałam cały miesiąc, skandal! Po prostu nie mam czym się pochwalić. Mam problemy rodzinne oraz stres w pracy ( aż mdli mnie od tych słów, bo to chyba wszyscy mają). Udaje mi się ćwiczyć tylko raz tygodniowo. Miski nie spisuję, ale jem na tyle monotonnie, że raczej nie odbiegam za wiele od rozkładu. Przynajmniej udaje mi się utrzymywać wagę [...]

Słuchajcie od 2 tygodni mam progres na wadzę łącznie ponad 2 kilo. Zauważyłem, że zmieniają się wszystkie obwody biodra - 2,5cm, udo - 1 obwód ramienia również jest ruchomy, jednak obdwód pasa od 2 tygodni się nie zmienia. Czym to może być spowodowane ? Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 11:45:55

[...] albo inaczej-BYC MOZE NASTAPIL,ale wcale nie swiadczy o tym ta walka. niestety panuje ogolna tendencja do wrzucania do worka o nazwie "cardio" wszystkiego jak leci,a czym innym jest wysilek tlenowy,a kompletnie czyms innym beztlenowy. Reem ma problem z tym drugim przede wszystkim i ta walka wcale IMO nie pokazala,ze mozemy tutaj uzyc [...]

[...] siła, no właśnie.. Trochę się przedstawię, mam 176 cm wzrostu, 18 lat, waga w granicach 70-73, mój cel to polepszenie wyskoku z dwóch nóg głównie pod koszykówkę i otóż w czym mam problem ? doszedłem w listopadzie ubiegłego roku do przysiadu 120x4, zrobiłem 3 tygodniowe plyo na ile pogoda pozwalała, nie czułem poprawy, niestety nie mam [...]

[...] kurę z górą kalafiora z masełkiem :-)). U rodziców nawet bezczelnie pytam co mają w planie na obiad i uwzględniam to w planach miskowych, żeby mi się zgodziło. Jedyne nad czym pracuję to narzekający od czasu do czasu facet - że pizzy nie jemy, że coś tam. Ale i to powoli przechodzi. A pizzę domową mamy w planie - jak się wreszcie do tego [...]